Liegestütze Brett fürs Heimtraining ab Brust, Schulter, Trizeps, Latissimus Dorsi

Sport zu Hause ist öfters eine Qual. Mal fehlt es an Trainingsgeräten und ganz oft an der Motivation. Mit dem Liegestütze Brett musst du dich zwar immer noch selbst motivieren, kannst aber durch die 3 einfachen Farbschemen unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. Das günstige Heimtrainer-Gadget gibt es bereits ab 0,00€ auf .

Sport ist Mord sagt der Volksmund. Aber ganz so gefährlich ist die körperliche Ertüchtigung dann doch nicht. Ganz im Gegenteil: es hilft den Kreislauf in Schwung zu bringen, stärkt die Muskulatur und steigert die Körperspannung und kann sogar dabei helfen den Blutzucker zu senken. Gerade in unseren standardisierten Alltag werden immer wieder nur eingeschränkte Bewegungen durchgeführt. Das kann zu Verspannungen, Schmerzen und auch Fehlhaltungen führen, da bestimmte Muskelgruppen einfach nicht mehr wirklich genutzt werden. Gerade wer überwiegend sitzt wird es kennen. Ohne Sport wird es garantiert nicht besser. Zudem steigert es auch das eigene Wohlbefinden.

Natürlich mag nicht jeder sich direkt in einem Fitnessstudio anmelden, denn das kostet schließlich auch monatliche Gebühren. Daher möchte man sich sicherlich erst einmal zu Hause versuchen auf Trab zu bringen. Hier könnte das Liegestütze Brett mit Farbschema für unterschiedliches Ansprechen der Muskelgruppen eine leichte aber effektive Lösung sein. Die Nutzung des faltbaren Kunststoffbrettes ist so ziemlich selbsterklärend: aufgeklappt hat man klar erkennbare Farben mit jeweils 2 Löcher um die Griffe einzustecken.

Jede Farbe markiert einen bestimmte Muskelgruppe, so steht Blau zum Beispiel für den Brustmuskel. Dieser Muskel kann auch mit unterschiedlichen Handpositionen anders angesprochen werden. Somit kann man auch die Intensivität der Übung steigern oder eben mit einfachen Übungen für den Anfang beginnen. Die roten Markierungen stellen den Schultermuskel dar, Grün steht für Trizeps und gelb für den Latissimus Dorsi, quasi den Flügeln am Rücken 🙂 Auch hier kann es je nach Hersteller andere Farben geben. Das Prinzip bleibt aber identisch.

Wie man schon herausliest ist dieses Trainingsbrett für das Training des Oberkörpers gedacht. Dennoch ist hier die gesamte Körperspannung beginnend bei den Füßen, über die Beine, den unteren Rücken wie auch den Bauchmuskeln mit als Parallelmuskel im Training involviert. Das Trainingsgerät richtet sich an Anfänger ebenso wie an den fortgeschrittene Nutzer die zu Hause etwas für den Körper tun wollen. Eventuell natürlich auch für den Reisenden, da das Brett faltbar ist (je nach Hersteller/Anbieter) und recht wenig Platz einnimmt, könnte man so im Hotel oder im Urlaub ebenso trainieren.

Als Ganzkörpertraining ist das Liegestütze Brett aber nicht gedacht. Hier muss man sich entsprechend noch anderweitig bewegen. Sei es für die Beine, den Bauch, oder den unteren Rücken (gerade bei sitzenden Tätigkeiten sehr wichtig). Aber das obliegt euch dann selbst was ihr noch macht. 😀  Ein Anfang wäre aber schon mal getan.

• Auf Amazon wird mit 4,3 Sternen bei 56 Kundenrezensionen bewertet. (Stand 25.03.2020)

Testberichte / Erfahrungen / Meinungen

Leichter kann man nicht beginnen zu Hause zu trainieren. Wenn nicht jetzt wann dann? 😉 Der innere Schweinehund muss natürlich immer wieder aufs neue besiegt werden, aber von nichts kommt eben auch nichts. 😉

Features

• Liegestütz Trainingsbrett
• farbliche Trainingspositionen
• faltbar